ONLINE TRAINING 10【TEN】

「筋トレ＝ムキムキになるための運動」だと思っていませんか？
実は筋トレはただ筋肉を大きくするだけでなく、健康・美容・メンタル・ダイエットなど、さまざまな面で嬉しい効果をもたらしてくれます。

今回は、そんな筋トレをする5つの理由をご紹介します。

1．代謝が上がって痩せやすい体になる
筋肉は私たちの体の中で多くのエネルギーを消費する器官です。
筋トレで筋肉量を増やせば基礎代謝がアップし、何もしなくても脂肪が燃えやすい体になります。
ダイエット目的の方にも筋トレは欠かせません。

2．姿勢が良くなり見た目が若返る
筋トレは背中や大幹、脚の筋肉も鍛えるため、猫背や反り腰が改善され自然と姿勢が良くなります。
姿勢が整うと、スタイルが良く見えるだけでなく、実年齢より若く見える効果もあります。

3．メンタルが安定する
筋トレをすると、セロトニンやドーパミンなどの幸福ホルモンが分泌されます。
その結果、気分が前向きになりストレスや不安も軽減。
「イライラしなくなった」「気分が晴れる」という人が多いのも納得です。

4．健康寿命が伸びる
筋肉は年齢とともに衰えていきますが、筋トレを習慣にしていれば転倒や病気のリスクを減らすことができます。
中高年になってからの筋トレも遅すぎることはありません。
一生歩ける体づくりには筋トレが最強の予防策です。

5．自信が持てるようになる
筋トレを続けると体が引き締まり、スタイルにも変化が出てきます。
その変化は自分の努力が形として見える喜びにつながり自然と自己肯定感もアップ。
「何か続けられた」という成功体験も、心の成長に繋がります。

筋トレは誰にとってもメリットだらけ
「筋トレはキツそう」と思うかもしれませんが最初は週に2～3回、10分程度からでもOKです。
大切なのは完璧を求めすぎず、続けることです。
筋トレを通じて体だけでなく、心まで強くしなやかにしてみませんか？