「トレーニングは大事なのは分かっている。でも時間がない」
これは、TENのオンラインパーソナルトレーニングに相談に来る方のほぼ全員が口にする言葉です。
仕事、家事、育児、在宅ワーク。
現代人はとにかく忙しい。そんな中で「毎日1時間トレーニングしましょう」と言われても、正直続きません。
だからTENは、EMOM（Every Minute On the Minute）トレーニングをすすめています。
それは流行っているからでも、珍しいからでもありません。
「結果が出て、続く」この条件を満たしているのがEMOMだからです。
EMOMとは何か？
EMOMとは「Every Minute On the Minute」の略です。
1分ごとに決められた回数・種目を行い、残った時間を休憩にあてるトレーニング方法を指します。
例えば
・1分間でスクワット15回
・残った時間は休憩
・次の1分で腕立て伏せ10回
これを数分から10分ほど繰り返します。
一見シンプルですが、このシンプルさこそがEMOM最大の強みです。
TENがEMOMをすすめる理由① 時間効率が圧倒的
TENが最も重視しているのは
**「忙しい人でも本当にできるかどうか」**です。
EMOMは
・10分でも成立する
・準備がほとんどいらない
・自宅でもできる
つまり、「時間がない」という言い訳が入り込みません。
「今日はできない」ではなく
「10分だけやろう」が成立する。
この心理的ハードルの低さが、トレーニング継続率を大きく変えます。
TENがEMOMをすすめる理由② 初心者でも迷わない
トレーニング初心者が挫折する最大の理由は、
何をどれだけやればいいか分からないことです。
EMOMでは
・やることが明確
・時間も回数も決まっている
・考える必要がない
だから迷いません。
TENが大切にしているのは
「考えないでできるトレーニング」。
考えるのは仕事や生活で十分。
体を動かす時間は、ただ動けばいいのです。
TENがEMOMをすすめる理由③ 自分と向き合える
EMOMは他人と比べるトレーニングではありません。
同じ1分という時間の中で
・昨日より早く終わった
・少し余裕ができた
・回数を増やせた
こうした小さな成長を毎回実感できます。
TENが大切にしているのは
「誰かよりすごい」ではなく
「昨日の自分より強い」こと。
EMOMは、この考え方と非常に相性が良いトレーニングです。
TENがEMOMをすすめる理由④ 追い込みすぎないのに効果が出る
「きついほど効果がある」
この考え方でトレーニングを続けられる人は多くありません。
EMOMは
・限界まで追い込まない
・でもサボれない
・自然と心拍数が上がる
という絶妙な負荷設計が可能です。
TENでは
「続かない100点より、続く60点」
を大切にしています。
結果的に、体はその方が確実に変わります。
TENがEMOMをすすめる理由⑤ 生活に溶け込む
トレーニングはイベントではなく、
生活の一部であるべきです。
EMOMは
・朝起きて10分
・仕事の合間に5分
・寝る前に少し
こんな形で日常に自然に組み込めます。
特別な気合も、特別な環境もいりません。
これがTENがオンライン指導とEMOMを組み合わせている理由です。
TENが伝えたいEMOMの本質
EMOMは魔法のトレーニングではありません。
しかし、続いた人の体を確実に変える力があります。
TENがEMOMをすすめる理由は、とてもシンプルです。
「忙しい人でも、自分を諦めなくていい方法だから」
トレーニングは体を変える手段であり、
人生を整える習慣です。
1日10分。
その積み重ねが、数ヶ月後の体と自信を作ります。
TENはこれからもEMOMを通して、
**「続くトレーニング」**を伝え続けます。
👉 公式LINEから無料相談受付中
【LINEで無料相談を受け取る】
「変わりたい」と思った“今”が、ベストなタイミングです。
【▶ LINEで無料カウンセリングを受ける】
👇こちらからLINEを追加してください！
（登録は30秒、もちろん無料です）
※登録後、自動メッセージが届きます。
ONLINE TRAINING 10【TEN】 
コメントを残す