「パーソナルトレーニングには興味があるけど、男性トレーナーはちょっと恥ずかしい……」
そんなふうに感じていませんか？
体型を見られるのが恥ずかしい。
運動している姿を見られたくない。
スクワットのフォームをチェックされるのが抵抗ある。
男性と2人きりでトレーニングするのは緊張する。
ダイエットの悩みを男性に話せるか不安。
特に筋トレ初心者の女性なら、こうした気持ちがあっても不思議ではありません。
だから、
「気にしなくて大丈夫！」
の一言で終わらせるつもりはありません。
安心してトレーニングするためには、
トレーナーとの相性や距離感、
そして、
「この人になら相談できそう」
と思えることがとても大切です。
今回は、
「男性トレーナーは少し恥ずかしい……」
と感じている女性に向けて、パーソナルトレーニングを選ぶときに知っておいてほしいことをお話しします。
【結論】大切なのは「男性か女性か」だけではありません
最初に結論です。
パーソナルトレーナーを選ぶとき、
男性・女性という性別だけで決める必要はありません。
もちろん、
「どうしても女性トレーナーがいい」
という方は、その気持ちを優先して大丈夫です。
無理に男性トレーナーを選ぶ必要はありません。
でも、
「男性だから何となく不安」
という理由だけで選択肢から外しているのであれば、
一度話をしてから判断してもいいと思います。
大切なのは、
自分が安心してトレーニングできる相手かどうか。
説明が分かりやすい。
話をきちんと聞いてくれる。
無理なトレーニングをさせない。
身体に触れる必要がある場合は配慮がある。
悩みを否定しない。
自分の目的に合わせてメニューを考えてくれる。
こうした部分を見てください。
トレーナー選びで本当に大切なのは、
「この人となら続けられそう」
と思えることです。
女性が男性トレーナーを恥ずかしいと感じるのはなぜ？
男性トレーナーに抵抗がある理由は、人によって違います。
例えば、
「太っていると思われそう」
「お腹や脚を見られるのが嫌」
「フォームができないのを見られるのが恥ずかしい」
「運動音痴だと思われそう」
「汗をかいている姿を見られたくない」
など。
でも、
パーソナルトレーニングは、
できる人が受けるものではありません。
できないことがある。
フォームが分からない。
何をすればいいか分からない。
ダイエットが続かない。
だからこそ、
トレーナーと一緒に改善していくものです。
最初からスクワットが完璧である必要もありません。
腕立て伏せができなくても大丈夫。
身体が硬くても大丈夫です。
むしろ、
「できないところからスタートする」
のが普通です。
トレーナーは体型を評価するために見ているわけではありません
ここは特に伝えたいところです。
「男性トレーナーに身体を見られるのが恥ずかしい」
という女性もいると思います。
でもトレーニング指導で身体を見るのは、
体型を評価するためではありません。
例えばスクワットなら、
膝の向き。
背中の状態。
股関節の動き。
重心。
動作のクセ。
左右差。
こうした部分を確認します。
なぜなら、
フォームによって使われる筋肉や負担のかかり方が変わるからです。
だから、
「太っていると思われないかな？」
と必要以上に心配しなくて大丈夫です。
見るべきなのは、
「どう見えるか」ではなく、
「どう動いているか」。
そのためにフォームを確認しています。
「できない姿」を見られても大丈夫
筋トレ初心者の女性からすると、
「スクワットすらできなかったら恥ずかしい」
と思うかもしれません。
でも、
できないことがあるのは当然です。
例えば、
通常の腕立て伏せができない。
だったら膝をつく。
スクワットで深くしゃがめない。
だったら無理のない範囲から始める。
プランクが30秒できない。
だったら10秒から始める。
これでいいんです。
パーソナルトレーニングは、
誰かと競争する場所ではありません。
昨日の自分より、
少しできるようになる。
その積み重ねです。
「できないから恥ずかしい」ではなく、「できるようになるためにトレーナーがいる」。
そう考えてみてください。
男性トレーナーだから相談しにくいこともある
もちろん、
男性トレーナーだからこそ、
話しにくいこともあると思います。
体重。
体型。
生理中のトレーニング。
身体の不調。
産後の身体。
女性特有の悩み。
無理にすべて話す必要はありません。
でも、
トレーニング内容に関係することなら、
話せる範囲で伝えてもらうことは大切です。
そしてトレーナー側にも、
無理に聞き出さない。
決めつけない。
分からないことを分かったふりしない。
必要に応じて専門家への相談を勧める。
そういった姿勢が必要だと私は考えています。
だから、
「何でも話してください！」
ではなく、
「話せる範囲で大丈夫です」
くらいの距離感でいいんです。
男性トレーナーならではのメリットはある？
男性トレーナーだから、
必ず指導が上手い。
女性トレーナーだから、
必ず女性の気持ちが分かる。
そんな単純な話ではありません。
トレーナーによって、
経験も、
得意分野も、
指導方法も、
考え方も違います。
だから、
性別だけで優劣を決める必要はありません。
そのうえで男性トレーナーでも、
女性のダイエットやボディメイク、
筋トレ初心者への指導経験があり、
一人ひとりに合わせて負荷やフォームを調整できる人なら、
十分選択肢になります。
大切なのは、
男性トレーナーのメリットを探すことより、「そのトレーナーが自分の目的に合っているか」を見ること。
ここです。
「筋トレ＝ムキムキにされそう」も心配しなくて大丈夫
男性トレーナーを見ると、
「重いダンベルを持たされそう」
「限界まで追い込まれそう」
「ムキムキになるメニューをやらされそう」
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
でも、
パーソナルトレーニングは、
トレーナーがやりたい筋トレをする時間ではありません。
あなたの目的に合わせる時間です。
体重を落としたい。
お尻を引き締めたい。
姿勢を整えたい。
運動不足を解消したい。
筋トレを習慣にしたい。
目的によって、
メニューも負荷も変わります。
初心者なのに、
いきなり限界まで追い込む必要はありません。
その人に合ったところから始めればいいんです。
オンラインだから始めやすい女性もいる
「対面で男性トレーナーと2人きりになるのは緊張する」
そんな女性には、
オンラインパーソナルトレーニング
という選択肢もあります。
自宅なので、
慣れた環境でトレーニングできます。
ジムへ行く必要もありません。
周りのお客さんもいません。
好きなウェアでOK。
終わったらすぐシャワーも浴びられる。
人目を気にしなくていい。
これは、
筋トレ初心者の女性にとって大きなメリットになることがあります。
もちろん画面越しでも、
フォームを確認しながらトレーニングできます。
「ジムはちょっとハードルが高い」
という方ほど、
まず自宅から始めるのも一つの方法です。
こんな不安は最初に伝えてOK
パーソナルトレーニングを始めるとき、
こんなことを伝えても大丈夫です。
「男性トレーナーなので少し緊張しています」
「体型を見られるのが恥ずかしいです」
「運動が本当に苦手です」
「スクワットもちゃんとできるか分かりません」
「きつすぎるトレーニングは不安です」
「できれば身体に触れずにフォームを教えてほしいです」
こうした希望を、
我慢する必要はありません。
むしろ、
最初に伝えてもらった方が、
トレーナー側も配慮しやすくなります。
そして、
その希望を伝えたときに、
きちんと聞いてくれるか。
無理に説得してこないか。
不安を軽く扱わないか。
ここも、
トレーナーを選ぶポイントの一つ
だと思います。
いきなり入会しなくてもいい
男性トレーナーに不安があるなら、
最初から長期間の契約を決める必要はありません。
まず、
話してみる。
質問してみる。
トレーニングの考え方を聞いてみる。
自分の悩みを相談してみる。
そのうえで、
「この人なら大丈夫そう」
と思えたら始めればいいんです。
逆に、
「ちょっと合わないかも」
と思ったら、
別のトレーナーを探してもいい。
パーソナルトレーニングは、
トレーナーに選んでもらうものではありません。
あなたがトレーナーを選ぶものです。
遠慮せず、
自分が安心できる相手を選んでください。
女性トレーナーを選んでも、もちろんOK
ここまで男性トレーナーについてお話ししてきましたが、
それでも、
「私は女性トレーナーの方が安心する」
と思うなら、
もちろんそれでOKです。
大切なのは、
無理に苦手意識を克服することではありません。
安心してトレーニングを続けられる環境を選ぶこと。
ただ、
男性だからという理由だけで、
「絶対に無理」
と決めてしまっていたなら、
一度話してみてから判断するという選択肢もあります。
意外と、
「思っていたより話しやすかった」
「全然気にならなかった」
となるかもしれません。
トレーナー選びで確認してほしい5つのポイント
男性・女性に関係なく、
パーソナルトレーナーを選ぶときは、
次の部分を確認してみてください。
①話をきちんと聞いてくれるか
一方的にメニューを決めるのではなく、目的や生活スタイルまで聞いてくれるか。
②初心者にも分かりやすく説明してくれるか
専門用語ばかりではなく、「なぜこのトレーニングをするのか」まで説明してくれるか。
③自分に合った負荷に調整してくれるか
できないことを無理にやらせるのではなく、今のレベルに合わせてくれるか。
④質問しやすいか
「こんなこと聞いていいのかな？」と思わず相談できる雰囲気があるか。
⑤無理な勧誘をしないか
不安な状態のまま契約を急かされないか。
最終的には、
資格や経歴だけでは分からない部分もあります。
だからこそ、
実際に話したときの感覚
も大切にしてください。
「男性だから」ではなく「安心できる人か」で選ぼう
最後にもう一度お伝えします。
男性トレーナーに、
「ちょっと恥ずかしい」
「少し怖い」
「緊張する」
と感じる女性がいても不思議ではありません。
無理に、
「そんなの気にしなくていい！」
と思う必要もありません。
大切なのは、
その気持ちを伝えられる相手かどうか。
そして、
あなたが安心してトレーニングできるかどうか。
できないことがあってもいい。
体型に自信がなくてもいい。
運動が苦手でもいい。
筋トレ初心者でもいい。
それを改善するために、
パーソナルトレーニングがあります。
男性だから。
女性だから。
だけではなく、
「この人となら続けられそう」
と思えるトレーナーを選んでください。
男性トレーナーが少し不安な女性へ
TENでは、
いきなりトレーニングを始めるのではなく、
まずあなたのお悩みや目的を聞くことを大切にしています。
「男性トレーナーは少し緊張します」
これも、
そのまま言ってもらって大丈夫です。
「運動が苦手です」
「人に身体を見られるのが恥ずかしいです」
「何をすればいいのか分かりません」
そんなところからでも大丈夫。
TENのコンセプトは、
「続かないを、続けられるに。」
です。
LINE登録特典では、
あなた専用のダイエット診断
あなた専用の10分トレーニングメニュー作成
食事アドバイス
30分オンライン相談
をご用意しています。
相談したからといって、
その場で入会を決める必要はありません。
まずは話してみて、
「この人なら安心して相談できそう」
と思えるかどうかを確認してください。
筋トレを始める前の不安も含めて、
あなたに合った方法を一緒に考えていきます。
男性トレーナーだからと諦める前に、
まずはTEN公式LINEから気軽に相談してみてください。
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