「YouTubeを見れば筋トレはできる」と思っていませんか？
今はYouTubeを開けば、無料で質の高い筋トレ動画がいくらでも見られる時代です。
「初心者向け」
「10分で脂肪燃焼」
「これだけで痩せる」
そんな魅力的な動画が毎日のように投稿されています。
ですが、実際はどうでしょうか。
動画を見たその日は頑張れても、
3日後にはやらなくなっている。
フォームが合っているのか分からない。
本当に効いているのか不安になる。
そして気づけば、また違う動画を探している。
このような経験はありませんか？
実はこれは、あなただけではありません。
そして僕がトレーナーとして多くの方を見てきて思うことがあります。
YouTubeだけで筋トレを継続できる人は、ほとんどが経験者です。
経験者は「動画を見るだけ」で理解できる
筋トレ経験者は、動画を見た瞬間に頭の中でイメージできます。
例えばスクワットなら、
- 足幅はこれくらい
- 重心はここ
- 膝の向きはこう
- お尻を引く感覚
- 呼吸のタイミング
こういった情報を自然に理解できます。
つまり動画は「答え合わせ」として使っているのです。
だからYouTubeでも成果が出ます。
初心者は「見る」と「できる」が違う
一方で初心者は違います。
動画では簡単そうに見えても、
実際にやってみると
「これで合ってる？」
「膝痛くない？」
「腰が丸まってない？」
「どこに効けばいいの？」
そんな疑問が次々と出てきます。
動画は一方通行です。
質問しても答えてくれません。
フォームを修正してくれることもありません。
だから不安になり、続かなくなってしまいます。
本当に必要なのは「あなた専用のアドバイス」
筋トレには正解があります。
しかし、その正解は人によって少しずつ違います。
身長
体重
柔軟性
筋力
姿勢
運動経験
目標
これらが全員違うからです。
YouTubeは100万人に向けた動画。
あなた専用ではありません。
だから同じ動画でも
効く人
効かない人
痛くなる人
結果が出る人
結果が出ない人
が生まれるのです。
情報が多すぎることも続かない原因
今は情報が簡単に手に入ります。
しかし、それが逆に迷う原因にもなっています。
今日はAさん。
明日はBさん。
翌日はCさん。
毎日違うメニュー。
毎日違う考え方。
結局、
「何を信じればいいの？」
という状態になります。
筋トレで大切なのは、
情報を増やすことではなく、やることを絞ること。
シンプルなことを繰り返した人が、一番結果を出します。
続く人は「管理される環境」を作っている
筋トレが続く人には共通点があります。
それは、
一人で頑張っていないこと。
誰かに見てもらう。
報告する。
記録を残す。
アドバイスをもらう。
この環境があるだけで継続率は大きく変わります。
人は意思だけで継続できるほど強くありません。
だから環境を変えることが大切なのです。
10分でも十分変われる
「筋トレは1時間やらないと意味がない。」
そう思っている方も少なくありません。
ですが、僕はそうは思いません。
忙しい人ほど、
毎日1時間ではなく、
毎日10分。
これを積み重ねた方が圧倒的に成功します。
大切なのは、
長時間やることではなく、
続けられること。
継続できる筋トレこそ最強です。
TENが大切にしていること
僕が運営しているTENでは、
難しいトレーニングは最初から行いません。
まずは
・フォームを覚える
・正しく動けるようになる
・10分を習慣化する
この3つを最優先にしています。
すると自然と
筋力が付き、
体力が付き、
体型が変わり、
自信も付いてきます。
ダイエットもボディメイクも、
特別な才能は必要ありません。
必要なのは、
正しいやり方を、正しく続けること。
それだけです。
まとめ
YouTubeは非常に便利です。
僕自身も勉強のためによく見ています。
しかし、
YouTubeだけで成果を出せる人は、
ある程度経験がある人がほとんどです。
初心者ほど、
フォーム確認
継続のサポート
自分に合ったメニュー
この3つが重要になります。
「動画を見ても続かない。」
「何が正しいのか分からない。」
「一人では限界を感じている。」
そんな方は、決して意志が弱いわけではありません。
やり方と環境が合っていないだけです。
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「本当に10分で変われる？」
「何から始めればいいか分からない。」
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